Как часто вы просыпаетесь по ночам от того, что внезапно свело ногу? Разбираемся, в чем причины такого явления.
С ночными судорогами сталкиваются одинаково часто как мужчины, так и женщины. Они могут проходить почти не заметно, и человек даже не просыпается, но иногда судороги доставляют серьезный дискомфорт. И тому есть несколько причин.
Варикоз
Судороги могут быть предвестниками варикозного расширения вен. Понаблюдайте за своими ощущениями, если часто ощущаете усталость и тяжесть в ногах, а в стопах как будто колет иголками, нередко бывают отеки — все это признаки развития варикоза. Вы в группе риска, если по работе вам приходится постоянно стоять на ногах.
Нехватка питательных веществ
Иногда ночные судороги могут возникать из-за нехватки калия и кальция в рационе. Не забывайте есть творог, сыр, бананы, яблоки, бобовые, и это явление перестанет беспокоить вас так часто.
Плоскостопие
У многих взрослых рано или поздно развивается плоскостопие разной степени тяжести. Любому человеку стоит получить консультацию врача ортопеда и подобрать подходящие стельки. Специальные стельки сделают обувь по-настоящему удобной, и ночные судороги будут реже вас беспокоить или исчезнут навсегда.
Кофе, сахар, сигареты
Все это такое вкусное и желанное, но, к сожалению, вредное. Попробуйте курить реже и сократить в своем рационе кофе и сладкое, ночные судороги могут быть вызваны именно этими продуктами.
Серьезные заболевания
Причиной ночных судорог могут быть и такие серьезные заболевания, как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия и другие. Запишитесь на консультацию к врачам-специалистам.
Что делать, чтобы отпустило
Если вы проснулись от резкой боли в ноге, вызванной судорогой, для начала сядьте на кровати и вытяните обе ноги перед собой, чего бы вам это ни стоило. Затем потяните носок на себя. Чтобы расслабить сжатую, резко сократившуюся мышцу, нужно ее немного потянуть, то есть сделать движение противоположное судороге. Не надо колоть себя иголками и протирать спиртом. Просто вытяните ногу и дайте мышцам расслабиться.
