|
Что делать, если к концу дня Вы чувствуете себя выжатыми, как лимон? Если ночной сон не приносит облегчения, и с каждым днём вставать все труднее и труднее? Как восполнить недостаток энергии и подзарядиться бодростью на целый день? Слушайте и не говорите потом, что не слышали :)
1. Не торопитесь подскакивать утром сразу с постели.
Потянитесь, как кошечка, разотрите синхронно пальчиками рук ушки верх-вниз до ощутимого тепла, и, буквально, 2 минуты - синхронный массаж кожи головы, как сможете, просто сдвигайте кожу руками навстречу друг другу - и это будет лучшим пробуждением организма, тела и энергии!
2. Чашка холодного зеленого чая по утрам ускоряет обмен веществ.
Рецепт прост: положите в горячую воду пакетик зеленого чая, оставьте на 2-3 минуты, затем добавьте льда, две-три дольки лимона и мяты. Закусите бананом - и вперед!
3. 20-30-минутная утренняя пробежка.
Взамен Вы получите хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день. И обязательно во время пробежки слушайте музыку.
Музыка помогает избавиться от стресса и переживаний, настроиться на нужный лад.
4. Пусть Ваш завтрак будет полезным.
Идеальный завтрак должен состоять из злаков, молочных продуктов и фруктов. Если нет времени трапезничать, просто выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока - в нём сила лучшего антиоксиданта витамина С и заряд солнечной энергии. Но, при условии, что никаких гастритов.
5. В обед переходим на белок.
Например, можно съесть какое-нибудь мясное блюдо. Обычно мясо переваривается желудком до 4-5 часов. А значит до конца рабочего дня вы сыты и энергичны!
6. После обеда самое время выпить чаю.
Желательно пить фруктовый чай, каркаде, иван-чай, любимый травяной, потому как они воздействует на организм мягко и тонизирующе, содержат много витаминов и нормализует кровяное давление.
7. Немного горького шоколада
Исключительно для поднятия боевого духа и потому что очень хочется. Что-то же должно скрашивать серые офисные будни.
8. Натуральный йогурт - секрет долголетия
и салаты. Не перегружайте организм!
9. Приготовьте чай для хорошего сна
Травяные чаи необходимы тем, кто страдает бессонницей. Они быстро успокоят нервы.
10. И не забывайте про воду в течение дня!
Пейте больше воды. Иначе организму будет трудно выводить продукты метаболизма. А это грозит интоксикацией.
|
