Отсутствие взаимопонимания с близкими – это одна из главных причин, по которой расстраиваются женщины. И одна из причин нашего огорчения – убеждение, что эти люди должны нас понимать! А они, словно назло, не желают входить в наше положение.
Как разрешить ситуацию?
Сделайте первый шаг и временно займите позицию оппонента. Заодно и на себя сможете посмотреть со стороны. Поговорить по душам было бы идеально. Но ведь конфликт как раз и означает, что спокойно разговаривать мы в настоящий момент не можем. И здесь приходит на помощь техника, которую в психодраме называют «обмен ролями».
Обмен ролями
В ситуациях, когда нужно понять позицию, мысли, чувства другого человека, но в силу каких-то причин вы не можете выяснить это напрямую, попробуйте на короткое время стать другим человеком, сыграйте его роль.
Обмен ролями – эффективная, но не самая простая в исполнении техника. Она лучше удается тем, кто уже хорошо освоил технику дублирования. Однако если у вас нет времени на тренировки, можно попытаться применить ее сразу же. Те, у кого получится, откроют для себя удивительную вещь: окажется, что вы знаете о внутреннем мире другого человека гораздо больше, чем думали.
Как использовать
- Возьмите блокнот и ручку. Поставьте два стула.
- Один стул будет обозначать вас, другой – человека, с которым возникла конфликтная ситуация.
- Сядьте на стул, который обозначает вас, и представьте на пустом стуле человека, которого хотите понять. Используя память и воображение, постарайтесь «увидеть» его позу, выражение лица, характерные жесты (может быть, он или она качает головой, притопывает ногой, постукивает пальцами по колену…)
- Задайте со своего стула ему вопрос, который, как вам кажется, прояснит его позицию и ситуацию в целом. Например: «Почему ты не соглашаешься со мной?…» Запишите свой вопрос в блокнот.
- Пересядьте на его стул, войдите в его роль. Примите характерную для него позу, воспроизведите жесты. Постарайтесь в течение 5-10 секунд прочувствовать этого человека. Затем услышьте мысленно свой вопрос (тот, что записан в блокноте) и дайте на него ответ, который первый придет в голову. Запишите ответ в блокнот. Например: «Дело не в нашем споре, просто твое высокомерное поведение в последнее время меня раздражает».
- Вернитесь на свой стул и представьте, как вы – уже в своей роли – слышите этот ответ.
- Можете задавать другие уточняющие вопросы до тех пор, пока не проясните ситуацию. Таких обменов ролями в среднем делается от трех до семи.
Результат
Постоянная практика обмена ролями позволяет:
– быстро понимать основные причины разногласий в отношениях,
– принимать разные точки зрения,
– улучшать отношения с людьми.
